美容の雑誌等でもたまに見かけますが、お水を1日2リットル飲むように心がけてます。
以前は、コーヒー(ミルクと砂糖入り)やジュース、牛乳等がメインの飲物でした。

飲物だけでも、1日で合計すると、かなりのカロリー摂取量になってしまいます。

これにプラス三色の食事とお菓子。そんな食生活だったので、いくら趣味でダンスやスノーボードに通っても、全く痩せませんでした。
食べるのが大好きなので、食事制限は続かず、先ずは飲物改善!と思い、飲物を全て水(常温)に切り替えました。
飲物を水にしてから、舌が敏感になったのか、たまに飲むジュースや牛乳の糖分をすごく感じるようになりました。
食事も、味の濃いものが好きだったのですが、舌が敏感になった為に、薄味でも満足するようになりました。

オーバーカロリー摂取だった頃と、食べる量は殆ど変わって無いのですが、飲物を改善したことで、食生活も自然に変わりました。
また、運動後の体臭(汗の臭い)が弱くなった気がします。
これは女性としてとても嬉しいことでした!
お水って凄いなぁっと、実感してる最中です!
飲み物は、なるべく水だけを飲むようにしています。
ジュースにはどうしても糖分が入っているので、水だけにするとダイエットにも、美肌にも効果的です!
そして美肌のためにずっと続けてるのが、

化粧水、美容液、乳液の順番で塗るのは有名ですが、
化粧水は最低でも5回以上繰り返しつけるようにして、美容液を適量塗り、乳液はうすーく塗るようにしてます。
エステティシャンの方から聞いた方法ですが、元々のスキンケアがよくなかったのか、このやり方にしてからかなり肌が綺麗になっていきました。
これからは睡眠時間も大切にして、肌のターンオーバーが促進されると言われている22時から夜中の2時の間(ゴールデンタイム)は、睡眠を取るようにして、美容にもっと気を使って行きたいと思います。

【PR】
産み分け コーヒー