運動不足解消のため、筋トレグッズを使い始めました。

一つ目はフラフープです。
毎日、とまではいかないのですが、夜寝る前、右に50回、左に50回ずつ、2セット行います。
思ったより筋肉痛が激しいですが、その分明らかにお腹が締まります。

もう一つはバランスボードです。
乗ってバランスをとると体幹が鍛えられるというものです。
アスリートがテレビで使っているのを見て、購入しました。
最初はバランスをとるのが難しかったですが、今では
簡単にできるようになりました。
鎖骨の左右のバランスが整ってきたように感じます。

そして肩こり解消と予防のために、肩のストレッチを始めました。

首に両肩をくっつけるイメージで、両肩を上にぐっと上げて、10~20秒間キープし、

一気に力を抜いて肩を下に下げます。これを一日に2.3回します。

もう一つストレッチ法があって、肩甲骨を前後にゆっくり動かすイメージで、両肩と腕を前後に

動かします。5往復繰り返します。これも一日2,3回します。

ちょっとした合間にできます。

肩こりがひどいので、テレビでこのストレッチを見て、真似して始めました。

重い荷物を持った後も、前よりも肩が軽くなり、腕が上がりやすくなりました。

これからもがんばって続けます。

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